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    Re: News from italian beef!

    Simone meiattini

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  2. #1010
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    Re: News from italian beef!

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  3. #1011
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    Re: News from italian beef!

    La prossima gara ifbb pro league italy

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  4. #1012
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    Re: News from italian beef!

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  5. #1013
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    Re: News from italian beef!

    Dopo anni e anni passati alla ricerca della massa attraverso i più svariati approcci alimentari (con risultati più o meno discreti, ma avrei potuto fare molto meglio) sento di poter dare qualche consiglio più o meno generico a chi si approccia alla famosa fase di bulk

    1)è importante assimilare.. Non solo mangiare.. Evitare alimenti che il nostro corpo tollera a fatica..Aiutatevi con enzimi digestivi e probiotici, sono importanti per il miglioramento del l'assimilazione dei macro.

    2)carboidrati si.. Ma davvero abbiamo bisogno di così tanti cho? Sento in giro di diete da 1kg netti di carbo.. A meno che non pesiate 140kg sono cifre assurde.. Oltre che dannose. L'insulino resistenza è reale e non uno stato della mente.

    3)per aumentare le kcal piuttosto di mangiare kg e kg di cho aumentate i grassi buoni.. Magari ad ogni pasto..inserite avocado, frutta secca, vari burri(arachidi, mandorle), uova intere..

    4)gli aumenti repentini di peso non sono mai positivi. Ne per la salute ne per la composizione corporea.. Se aumentate 10kg in 2sett e ne siete anche entusiasti.. Bhe faccio fatica a credere che avete aumentato a livello di massa magra.. Ma piuttosto sarà acqua Intra e extra cellulare.. Misto grasso..

    5)cardio. Fatelo sempre.. Basta con le cazzate che se faccio cardio in bulk perdo massa.. È un allenamento fondamentale in bulk.. Forse più importante rispetto alla fase di cut.. Quindi alzate in culo e fate minimo 4 sessioni di cardio settimanali

    6)qualche sgarro si.. Ma non scambiate la fase di massa per la sagra della porchetta.. Ve lo dice il più goloso d'Italia (forse anche d'Europa)..toglietevi qualche sfizio.. Non rinunciate a una sera con amici e famiglia.. Ma non fate 6 pasti su 6 con dolci e porcheria varie.. L'intestino ha bisogno di alimenti puliti per lavorare in modo corretto.. Non intasatelo e irritatelo con alimenti scadenti.

    7)dormite e riposate appena ne avete l'opportunità.. Il riposo in questa fase è di estrema importanza

    8)nessuno vi potrà dire quante kcal mangiare.. Il segreto sta nel provare.. Partite da una quota x e aumentate in base ai risultati.. Se ingrassate più del dovuto allora state mangiando troppo.. Se il peso non sale state mangiando poco

    Avrei tanti altri punti da scrivere.. Ma perdonatemi.. Ora vado a mangiare

    Per chi volesse approfondire vi aspetto al seminario LE BASI DEL BODYBUILDING domenica 2 dicembre presso la palestra bodyhealth

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  6. #1014
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    Re: News from italian beef!

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  7. #1015
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    Re: News from italian beef!

    Marco vaccino road to notte dei campioni ifbb 2018

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  8. #1016
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    Re: News from italian beef!

    Davide tilocca oggi

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  9. #1017
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    Re: News from italian beef!

    Marco vaccino

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    Re: News from italian beef!

    Massimo casalena

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  11. #1019
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    Re: News from italian beef!

    Una gara bbf a roma il prossimo weekend!

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  12. #1020
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    davide tilocca oggi

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  13. #1021
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    Re: News from italian beef!

    MISS & MISTER UNIVERSE_PORTUGAL WABBA INTERNATIONAL_25 NOVEMBRE 2018 DOWNLOAD IN HD
    FOR ALL ATHLETES_PER TUTTI GLI ATLETI

    https://www.dropbox.com/sh/wkv9t0r78...9XCf262la?dl=0

    LE FOTO SARANNO DISPONIBILI SOLO PER DUE MESI, SUCCESSIVAMENTE SARANNO CANCELLATE,AFFRETTATEVI A FARE IL DOWNLOAD.

    THE PHOTOS WILL BE AVAILABLE ONLY FOR TWO MONTHS, SUBSEQUENTLY THEY WILL BE CANCELED, HURRY TO DOWNLOAD.




  14. #1022
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    Re: News from italian beef!

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    Re: News from italian beef!

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    Re: News from italian beef!

    Davide tilocca

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    Re: News from italian beef!

    Francesca storico 6 giorni dopo la gara

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