News from italian beef!

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DIRETTA STREAMING SOLO SU IAFTV!
Nei giorni Sabato 10 e Domenica 11 Novembre dalle ore 10 potrai seguire in diretta streaming l'#OlympiaAmateurItaly su IAFTV al seguente link!
https://tv.iafstore.com/it/live

 

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Riccardo zagaglia a pochi giorni dall'olympia amatuer italy

 

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Mattia vecchi oggi a pochi giorni dal mondiale professionisti ifbb elite pro

 

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SERGE NUBRET CLASSIC WABBA INTERNATIONAL 03 NOVEMBRE 2018 VICENZA DOWNLOAD

https://www.dropbox.com/sh/mcoiculvso6qpif/AAAcDKvncRqVoKJVnB__LPeNa?dl=0

LE FOTO SARANNO DISPONIBILI SOLO PER DUE MESI, SUCCESSIVAMENTE SARANNO CANCELLATE,AFFRETTATEVI A FARE IL DOWNLOAD.

 

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Vito mele road to notte dei campioni 2018

 

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Questo week end vede impegnate due belle professioniste italiane in 2 eventi IFBB Pro Elite. In bocca al lupo a Katya Desario in gara all' IFBB ELITE PRO CANCUN Messico cat wellness, e a Matilde Biagini che dopo tante top 5 ha conquistato la qualifica per partecipare al prestigioso ELITE PRO WORLD WOMEN'S CHAMPIONSHIP Beijing , China cat bikini. Forza ragazze

 

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Vito mele oggi

 

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Alessia facchin dopo la gara di ieri

In attesa del volo di ritorno in Italia metto questa foto dal backstage di ieri.
? #ironrebel2018 Faroe Island ?

2nd place. Sono felicissima di questo nuovo risultato. Sono stati per me tre weeks veramente impegnativi e super emozionanti.

Sacramento classic top 5
Iron Games #musclecontest top 5

From USA to Faroe Island

Iron Rebel Faroe Island 2 place

Per me un viaggio veramente lungo e impegnativo ma che ho affrontato con la miglior gioia.

La voglia di gareggiare e quella gioia che mi fa sentire viva, mette da parte anche la stanchezza di 27 ore di volo per passare dall America alle Isole Faroe contando le ore di scalo nei vari aereoporti e le ore di volo partendo da Los Angeles.??

Grazie al mio sponsor che mi sostiene Yamamoto Nutrition , grazie alle persone che mi sono state tanto vicine in questi giorni. Grazie a loro e’ stato possibile sognare così intensamente in queste settimane ️

Grazie ai fantastici giudici pro league come sempre.

Grazie a voi amici che mi scrivete tanti messaggi così amorevoli di suoporto️

Ora aspettiamo le ultime 3 ore per prendere finalmente il volo verso l’Italia 5 ore di cambio qui a cophenaghen sono passate .. io grosso e’ fatto

Un bacio grande a tutti voi

Grazie per il sostegno costante

Vi amo ️

 

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Simone meiattini

 

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Le basi del bodybuilding!

 

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La prossima gara ifbb pro league italy

Kai greene classic

 

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Alessia facchin

 

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Dopo anni e anni passati alla ricerca della massa attraverso i più svariati approcci alimentari (con risultati più o meno discreti, ma avrei potuto fare molto meglio) sento di poter dare qualche consiglio più o meno generico a chi si approccia alla famosa fase di bulk

1)è importante assimilare.. Non solo mangiare.. Evitare alimenti che il nostro corpo tollera a fatica..Aiutatevi con enzimi digestivi e probiotici, sono importanti per il miglioramento del l'assimilazione dei macro.

2)carboidrati si.. Ma davvero abbiamo bisogno di così tanti cho? Sento in giro di diete da 1kg netti di carbo.. A meno che non pesiate 140kg sono cifre assurde.. Oltre che dannose. L'insulino resistenza è reale e non uno stato della mente.

3)per aumentare le kcal piuttosto di mangiare kg e kg di cho aumentate i grassi buoni.. Magari ad ogni pasto..inserite avocado, frutta secca, vari burri(arachidi, mandorle), uova intere..

4)gli aumenti repentini di peso non sono mai positivi. Ne per la salute ne per la composizione corporea.. Se aumentate 10kg in 2sett e ne siete anche entusiasti.. Bhe faccio fatica a credere che avete aumentato a livello di massa magra.. Ma piuttosto sarà acqua Intra e extra cellulare.. Misto grasso..

5)cardio. Fatelo sempre.. Basta con le cazzate che se faccio cardio in bulk perdo massa.. È un allenamento fondamentale in bulk.. Forse più importante rispetto alla fase di cut.. Quindi alzate in culo e fate minimo 4 sessioni di cardio settimanali

6)qualche sgarro si.. Ma non scambiate la fase di massa per la sagra della porchetta.. Ve lo dice il più goloso d'Italia (forse anche d'Europa)..toglietevi qualche sfizio.. Non rinunciate a una sera con amici e famiglia.. Ma non fate 6 pasti su 6 con dolci e porcheria varie.. L'intestino ha bisogno di alimenti puliti per lavorare in modo corretto.. Non intasatelo e irritatelo con alimenti scadenti.

7)dormite e riposate appena ne avete l'opportunità.. Il riposo in questa fase è di estrema importanza

8)nessuno vi potrà dire quante kcal mangiare.. Il segreto sta nel provare.. Partite da una quota x e aumentate in base ai risultati.. Se ingrassate più del dovuto allora state mangiando troppo.. Se il peso non sale state mangiando poco

Avrei tanti altri punti da scrivere.. Ma perdonatemi.. Ora vado a mangiare

Per chi volesse approfondire vi aspetto al seminario LE BASI DEL BODYBUILDING domenica 2 dicembre presso la palestra bodyhealth

 

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DOMEMICA 9 DiCEMBRE 2018 Cineteatro Ferrari GRAND PRIX ESORDIENTI/BEGINNERS AIC/IBFA
Location;Piazza Regina Elena, 24, 84073 Saprii SA
ESORDIENTI/BEGINNERS MS BIKINI
ESORDIENTI/BEGINNERS MEN PHYSIQUE
ESORDIENTI/BEGINNERS ALTEZZA/PESO
Organizza Biagio Filizola, Accesso #Open, tutte le categorie. #Bodybuilding, #bikini men #physique battaglia dei #giganti con montepremi, premio Dion Friedland per le migliori routine maschili e femminili -
Si mallo
NO pre-gara - NO tesseramenti - NO selezione.
Iscrizione gara € 50.00
Ingresso libero.
ISCRIZIONI ore 12,30 - END 14.00
GARA START ore 14.30 - END 17.00

Info:
cell. 334.2579923 - [email protected] - [email protected]

 

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Marco vaccino road to notte dei campioni ifbb 2018

 

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Davide tilocca oggi

 

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Marco vaccino

 

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Massimo casalena

 

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Una gara bbf a roma il prossimo weekend!

 

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davide tilocca oggi

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