Jonathan's training

[jonathan]

Awesome fronties and pullups jon! wat een beest zeg! Nog van plan om wat clipjes te maken van je workouts? Ik kom wel naar Antwerpen om die filmpjes te maken, verkoop ze wel voor wat geld hahaha

hey Vegeta. Bedankt voor het compliment. Ik ga niet betalen, ik heb zelf weinig geld haha.

 

[PrinceVegeta]

lol, ik bedoelde niet dat jij ze moet kopen, maar mensen online , tuurlijk krijg jij ze gratis,

 

[jonathan]

haha ok, ik weet het niet Vegeta. Zouden mensen geïnsteresseerd zijn in een dwerg die wat gewichten heft? Ik heb mijn twijfels.

 

[jonathan]

10/2
ATG squats (I just love the name)
8x40
5x70
3x100
3x120
3x140
2x150
2x150
8x100
8x110
8x120

again progress

snatch
up to 50 kg

push press
3x50
3x70
3x80
3x85
1x87 or 89 I don't know

clean and jerk
8x70 kg clean plus jerk every time

abs and hypers

tomorrow is bench
As a tread I will have some cheesecake this evening hmm

 

[ironheart]

great session big J. awsome squatting. strong push presses as well. mmm cheesecake is gooood!

 

[jonathan]

great session big J. awsome squatting. strong push presses as well. mmm cheesecake is gooood!

hey Ironman, thx. I hope to hit 160 (double my bodyweight) very soon. Cheesecake is to good, it is my ultimate cheat food I suppose. haha

 

[pingu]

nice workout dude

 

[Bulkboy]

great workout. very solid squats and those push presses are really big!

 

[jonathan]

thx bros

11/2

bench press
8x50
8x50
5x80
3x90
3x100
1x105
1x110

dips
8xme
5x10
5x20
5x30
3x40
1x45
1x50

some triceps for fun

 

[_ROBERTiNHO_]

Great shoulder strength...your pushpress is gonna catch your bench in a while.

 

[jonathan]

thx I hope so

 

[Big_Guns_Lance]

nice atg squats john and very good push presses.

 

[jonathan]

thx guys.

I weighed myself at the gym and according to that scale I weigh 75 kg....

 

[PrinceVegeta]

haha ok, ik weet het niet Vegeta. Zouden mensen geïnsteresseerd zijn in een dwerg die wat gewichten heft? Ik heb mijn twijfels.

hahaha, hoe lang ben je eigenlijk?


Awesome sessions man, strong push presses and those squats look awesome

 

[Xiva]

Looks good champ, short but instense

 

[jonathan]

hahaha, hoe lang ben je eigenlijk?


Awesome sessions man, strong push presses and those squats look awesome

Ik ben ongeveer 178 cm groot. Een dwerg dus

 

[jonathan]

Looks good champ, short but instense

thx

 

[PrinceVegeta]

lol 178 cm is geen dwerg, wel...mss wel in nederland en belgie hahaha

 

[jonathan]

lol 178 cm is geen dwerg, wel...mss wel in nederland en belgie hahaha

you've got my point haha

 

[PrinceVegeta]

Im not that tall either for NL, im 187 and im constantly dwarfed when i walk around the city, but in Aruba were i was born i am fuckin tall lol, and dont get me started when i go to Latin America hahah, they ask my mom if they feed me cement lol